El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

Beneficios biológicos

*Mejora la forma y resistencia física.

*Regula las cifras de presión arterial.

*Incrementa o mantiene la densidad ósea.

*Mejora la resistencia a la insulina.

*Ayuda a mantener el peso corporal.

*Aumenta el tono y la fuerza muscular.

*Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

*Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

*Aumenta la autoestima.

*Mejora la autoimagen.

*Reduce el aislamiento social.

*Rebaja la tensión y el estrés.

*Reduce el nivel de depresión.

*Aumenta el estado de alerta.

*Disminuye el número de accidentes laborales.

*Menor grado de agresividad, ira, angustia, etc.

*Incrementa el bienestar general.